昨日、ヨガのレッスンをおこないました。
今回は 腰痛予防のアーサナとリラックス をテーマにしておりましたが、
参加者の皆さんのご許可をいただいて 呼吸 をメインにしました。
2人1組になって 横隔膜を意識した腹式呼吸と、おへその下をキュッと引き締めて肋骨を意識した呼吸
をした場合 身体がどんな風に動くのか体感していただきました。
その違いもですね。
背中合わせになり、片方の方に感じてもらいます。
みなさん きちんと呼吸ができていて 感じる方にもきちんと伝わったようです。
その後呼吸に合わせて 身体を動かす という事に集中していただきました。
他人を気にせず 自分の動ける範囲、呼吸の長さで動いていらっしゃるように
見えましたので 安心しました。
次回は、肩甲骨がどう動くのかを体感していただく予定です。
身体が固い というのが心配の方、ご安心ください!
全然問題ないです!
そして 固いからこそ 今後の人生をいきいき楽しく生きていくために
身体を整えていただきたい・・ それが 私の願いです。
次回は 1月8日(木) 午後7時半からです。
ご参加お待ちしてまぁす。
こんな雰囲気でやってみました。
アロマは ラベンダー・ティートゥリー・ローズマリーをブレンドしてみました。